Ako ste već kliknuli na ovaj tekst, velika je verovatnoća da ste već burnoutovali.
Ali, hajmo ipak da proverimo zajedno.
Burnout, novi neprijatelj današnjice. Kako ga prepoznati i sprečiti da potpuno izgorimo od stresa na poslu i u privatnom životu?
Svet je postao prebrz, a mi se nesvesno trudimo da budemo brži od njega. Da li je to poenta? Svakako da nije. Zato pogledajte prve znake koje dovode do burnout-a, i pobrinite se za sebe na vreme.
1. Burnout izaziva – svakodnevnu iscrpljenost
Jasan znak pregorevanja je kada se stalno osećate umorno.
Iscrpljenost može biti emotivna, mentalna ili fizička. To je osećaj kao da nemaš energije, kao da si potpuno potrošen. Ovo je prvi znak koji može biti na vreme neutralizovan samim odmorom, relaksacijom ili udaljavanjem od stresnih situacija koje su izazvale ovaj osećaj jake iscrpljenosti.
2. Nedostatak motivacije
Kada se više ne osećate oduševljeno ni zbog čega ili više nemate tu unutrašnju motivaciju za svoj rad, velike su šanse da doživljavate burnout.
Drugi načini na koje se ovo manifestuje? Možda će vam biti teže da ujutru odete na posao i svakim danom se sve teže uključujete u aktivnosti.
Ovaj momenat već možemo da računamo kao ozbiljan znak burnout-a. Kada osetite nedostatak motivacije, vreme je da ozbiljno stisnete kočnicu.
3. Kognitivni problemi
Pregorevanje i hronični stres mogu da ometaju sposobnost da obratite pažnju ili da se koncentrišete.
Kada smo pod stresom, naša pažnja se sužava kako bismo se usredsredili na negativan element u životu i rešili ga. Kratkoročno gledano, ovo nam pomaže da se izborimo sa problemom koji nam je na pomoku, ali naša tela i mozak su dizajnirani da to rešavaju u kratkim rafalima i onda se vrate normalnom funkcionisanju.
Kada smo predugo u mood-u preživljavanja, mozak počinje, bukvalno da pregoreva što u nekim slučajevima možete čak i osetiti.
4. Burnout tera na nebrigu o sebi
Kada dođe do pregorevanja, neki ljudi se upuštaju u potpuno nezdrave navike poput previše sedenja, unošenja samo brze hrane ili neredovne ishrane i ono najbitnije nedovoljno sna.
Ono što svakako svi radimo, kada se osetimo totalno low – ispijanje više kafe kako biste prizvali energiju u toku dana.
5. Biti preokupiran poslom … Kad nisi na poslu
Iako možda ne radite u datom trenutku, ako potrošite mentalnu energiju razmišljajući o svom poslu, onda vaš posao ometa vašu sposobnost da se oporavite od stresa istog dana.
Da biste se adekvatno oporavili, potrebno vam je vreme samo za sebe nakon što projekat koji je doveo do mentalnog prezasićenja prestane…
Ono u šta smo skoro potpuno sigurni je to da se burnout polako posmatra u društvu kao normalna pojava.
Neki ljudi mesecima održavaju burnout a da nisu svesni da je upravo ovaj momenat, momenat u našem životu kada bi trebalo da pripazimo na svoje dalje mentalno zdravlje.
Burnout često dovodi do anskioznosti i depresije koja se kasnije jako teško leči. Nadamo se da ćete uvideti kod sebe ove promene i odlučiti da ne ignorišete poruke svog tela.
Foto: Instagram, Pexels
