Aleksandra Duende: Moja tri saveta
za život bez stresa

Stres je podmukao. Onda kada delujemo i sami sebi kao da sve konce držimo pod kontrolom, negde u nekom delu tela i uma, tinja vatra. Ukoliko se ne bavimo sobom, ta vatra postepeno počinje da se širi kao požar. Tada najčešće dolazimo do problema sa burnout-om, pojačanom anksioznošću, nemirom, manjkom energije, padom imuniteta i svim ostalim propratnim stanjima koja može da izazove stres.

Naša redakcija potražila je pomoć od žene koja inspiriše svojim jedinstvenim načinom života. Aleksandra Duende, neizmerno kreativna mlada žena i mama, unikatna modna kreatorka, izvrstan DJ, zvezda radijske scene u Srbiji i promoter zdravog i uzemljenog načina života, podelila je sa nama svoje rituale koji joj pomažu u redukciji stresa. Ukoliko ste imali prilike da je upoznate sigurno ste primetili njenu smirenost, osmeh i posebno negovan i vedar duh. Stanje njenog uma ali i tela biće zauvek naša najveća inspiracija. Ova žena je na svom ličnom primeru pokazala koliko način života može da nam obezbedi sreće i uspeha. Dakle, da li ste spremni za zlata vredne savete?

U samom uvodu Aleksandra je istakla, šta je to za nju najvažnije na samom početku. „Smatram da je najvažnije kako zapocinjemo dan. Zbog toga bi trebalo da steknemo navike koje odgovaraju prirodnom toku vremena. U svojoj duhovnoj praksi spoznala sam da je praćenje prirodnog toka vremena ključ za život sa manje stresa“. Iako nam je možda najteže da krenemo od početka i fokusiramo se na to kako započinjemo jutro, možda bi bilo najpametnije da prestanemo da preskačemo korake. Nakon što isplanirate svoje idealno i zdravo jutro, možete da uvedete neke (ili sve) glavne savete. Evo šta je Aleksandra Duende pripremila za sve vas.

Aleksandra Duende

Moja tri saveta za život bez stresa

1) „Očistite“ svoj um

• Duhovna praksa u toku jednog dana bi trebalo da se završi do 9am. Šta to znači? Ako meditirate ili radite mantre, ili i jedno i drugo kao ja u poslednje vreme – idealno je da izvdvojite za to sat do sat ipo vremena. Ukoliko neko od vas, ima malo dete, to bi značilo da ćemo poprilično rano ustati da kako bismo imali to vreme za sebe. U samom početku mi nije bilo lako da to izvedem, međutim ipak sam se navikla na taj ritam i sada bez toga ne započinjem dan. Kako ja gledam na sve to? Ako možemo dan da započnemo tako što se umijemo i operemo zube, onda možemo i da „operemo um“ i u dan uđemo čistiji. Nakon toga, sva druga opuštanja su dobrodošla ali ne nužno neophodna.

2) Sound healing ili zvonce za prozor

• Sledeće pravilo je jedno od mojih omiljenih, tehnika za opuštanje koju volim da praktikujem je zvuk. Zvukom se bavim dugo, kako kroz DJ-ing tako i kao nešto što je sastavni je deo mog dana. U kući stalno nešto svira u pozadini. Dobra, lagana muzika… Ali, sasvim skoro sam ušetala i u svet muzike koja leči. Otkrila sam predivne vibracije gonga, zvučnih činija i raznoraznih drugih instrumenata kojima se služim u svojim zvučnim kupkama koje kreiram za svoje telo i um. Naravno, ukoliko se ne bavite sve popularnijom sound healing terapijom, a malo ko se bavi, dovoljno je samo da imate jedno malo zvonce za terasu ili prozor. Nešto što će se pokrenuti na dodir vetra i u momentu u vaš dom uneti harmoniju i osećaj da vas je nešto pomilovalo i vratilo u sadašnji trenutak.

3) Vežbe disanja

• Ono što svi možemo da radimo kod kuće a definitivno pomaže su vežbe disanja. O tome možete veoma lako saznati više preko vašeg joga instruktora, terapeuta ili kvalitetne knjige ili teksta. Svakako, ukoliko se odlučite da sami, bez mentora praktikujete vežbe, savetujem da se dobro raspitate o vrstama. Neke od njih mogu dovesti do ozbiljnijeg čišćenja, a u početku treba biti vrlo oprezan.

Bonus