Ukoliko ste barem malo zainteresovani za zdraviji način života i fitnes tehnike, sigurno ste čuli za popularni 75 Hard Challenge. Kako ovaj trend broje milionske preglede publike, nismo mogli da se ne zapitamo o čemu se radi. We did our research, te smo saznali da je izazov kocipiran tako da učvrsti mentalnu i fizičku snagu. Povećava izdržljivost i gradi disciplinovanu dnevnu rutinu. Iako veoma hvaljen, ovaj izazov je mnogima zadavo poteškoće, te nisu uspeli da ga ispune. Wellness zajednica je toga bila svesna, te je kreirala 75 Soft Challenge. Ovo je pristupačnija alternativa, koja podstiče na pridržavanje zdravih navika tokom 75 dana, ali bez striktnih ograničenja.
Originalni 75 Hard Challenge je započeo online preduzetnik Andy Frisella, 2019. godine. Kako kaže, to je nije fitnes izazov, već Ironman za naš mozak. Iako donosi mnoge benefite telu i zdravlju generalno, mnogi nisu uspeli da ga ispune upravo zbog striktne discipline koju iziskuje. Takođe, mnogi su doveli u pitanje potencijalno opasna i ekstremna pravila koja bi mogla da loše utiču na zdravlje.
75 Soft Challenge is the answer
Kao što mu i samo ime sugeriše, 75 Soft Challenge je pristupačnija alternativa prethodnom, koja podstiče korisnike da se pridržavaju zdravih navika tokom 75 dana, ali sa mnogo manje ograničenja. Uključuje četiri pravila – za razliku od originala koji ima pet.
@jadeovertonn i know my lifestyle is already very similar to this but why not feel even more accountable ⭐️💌 i will be posting day vlogs as much as i can! #75softchallenge #newyear #healthylife #doyou #spendadaywithme #challengeyourself
♬ original sound - Jade Lyn
1. Ishrana
Prvo pravilo podrazumeva zdrav način ishrane, dok je alkohol dozvoljen samo na društvenim događanjima. Ubacite više nutritivnih namirnica. Cilj je da se stvori pozitivna promena u ishrani, ali bez striktih ograničenja.
2. Workout
Vežbajte 45 minuta šest dana u nedelji tokom 75 dana. Jedan dan u nedelji treba da bude rezervisan za aktivni oporavak. Ukoliko ne uspete da zbog obaveza, bolesti i drugih opravdanih izgovora ispunite svih šest dana, to je u redu. Bitno je samo naći odgovarajuću disciplinu. Takođe, ukoliko vaše telo u nekom trenutku kaže da je dosta, poslušajte ga. Kada se odmorite, vratite se rutini.
3. Hydration
Potrebno je da svakog dana u organizam unosite tri litre vode. S obzirom na to da se ustanovilo pravilo da je dve litre vode dovoljno našem organizmu na dnevnom nivou, u ovom slučaju isto treba korigovati. S obzirom na to da svakog dana aktivno trenirate, trebalo bi da nadoknadite tečnost koja se gubi u procesu znojenja tokom treninga, zato je tri litre vode must.
4. Brain workout
Iako 75 Hard Challenge nalaže da je svakog dana potrebno 10 stranica self development knjige, alternativni izazov iziskuje svakodnevno čitanje po 10 stranica bilo koje knjige. Bilo da je fikcija u pitanju, beletristika ili self development knjiga, nije važno, dok god čitate. Ovo je savršen način da se opustite posle napornog dana, i pritom ćete svakako naučiti nešto novo.
Ovaj izazov vam omogućava da prilagodite plan vežbanja i ishrane svojim potrebama i životnom stilu. Podstičući umerenost, svestranost i svest o svom telu, 75 Soft Challenge nudi holistički pristup zdravlju bez opterećenja za ispunjenjem rigidnih pravilima, tako promovišući dugoročno održiv zdrav način života. Ukratko, 75 Soft Challenge nije samo izazov – to je put ka zdravijem i uravnoteženijem načinu životu.
Foto: Instgaram @isabellemathersx/@ayianareads/ @_omay/ @trainwtaylorx/ TikTok @jadeovertonn/ @dmitriewaevgeniya/@laralourencoff
