Prilagođena krema za telo
Koža u trudnoći ume da se ponaša potpuno drugačije nego ranije. Kod nekih žena postaje masnija, kod drugih suvlja. Takođe, često se oseća i dodatna osetljivost. Zato je najvažnije da krema bude usklađena sa tim što trenutno traži. Ako je koža masnijeg tipa, laganije hidratantne formule mogu da budu pravi izbor, poput onih koje u sebi imaju glicerin i ne ostavljaju težak trag na površini. Kada se javi suvoća ili osećaj zatezanja, hranljivije teksture postaju nezamenljive. Kakao puter ili shea puter tada daju najbolji rezultat.
O isprobanim Journal favoritima kada je u pitanju nega tela trudnica možete čitati na linku.
Udobna odeća
Trudnoća i jesen su idealna kombinacija za slojevito oblačenje, ali udobnost uvek mora da bude na prvom mestu. Helanke koje su dovoljno rastegljive da prate oblik stomaka bez stezanja postaju osnovni komad garderobe, a isto važi i za mekane šortseve koji mogu da se nose kod kuće. Brendovi poput H&M-a ili LC Waikikija nude modele specijalno prilagođene trudnicama, ali i obične sportske varijante ponekad mogu da posluže jednako dobro.
Suština je da odeća ne sputava pokret, već da prati promene koje se dešavaju iz nedelje u nedelju. Kada je udobnost obezbeđena, lako je dodati i sloj više – mekani džemper ili šal – koji će jesen učiniti prijatnijom.
Patike za šetnju
Šetnja je jedna od najjednostavnijih i najzdravijih aktivnosti tokom trudnoće, posebno kada jesen donese osvežavajući vazduh. Da bi ona bila uživanje, potrebne su dobre patike. Fokus je na potpori i udobnosti, a ne na estetici (iako realno možemo dobiti oba). Modeli sa mekanim đonom, anatomski ulošci ili lagane patike za trčanje mogu da pruže stabilnost koja je u ovom periodu neophodna.
Kada noge ne bole, svaki izlazak postaje prilika da se provede vreme na svežem vazduhu i napravi mala dnevna rutina koja dobro utiče i na telo i na raspoloženje.
Blaga fitness rutina
Za trudnice koje nisu na mirovanju, fizička aktivnost umerene jačine može da bude odličan način da se jesen provede aktivno. Prenatalna joga ili pilates pružaju dovoljno istezanja i snage, dok duže šetnje postaju savršena alternativa ako energija nije na najvišem nivou. Najvažnije je osluškivati sopstveno telo i birati aktivnosti koje prijaju.
U ovom periodu ne postoje ciljevi koje treba juriti, već samo potreba da se sačuva ravnoteža i osećaj lakoće. Jesen donosi mirniji ritam, a upravo takav tempo najbolje odgovara trudničkom organizmu. Na linku možete otkriti šta sve treba da sadrži vaša pilates torba.
Nutritivno bogat doručak
Početak dana u trudnoći dobija novu težinu. Dobar doručak je idealan način da se energija rasporedi pravilno. Jesen je odlično vreme za tople kaše sa voćem, zobene pahuljice obogaćene orašastim plodovima ili (termički obrađena) jaja u različitim varijantama. Kombinacija proteina i vitamina daje potrebnu snagu, a istovremeno utiče na stabilnost šećera u krvi.
Dodaci poput sezonskog voća, meda ili jogurta čine doručak potpunim i lako prilagodljivim svakodnevici. Kao idealan trudnički doručak definitivno se može izdvojiti bezglutenski avokado hleb, viralne overnight žitarice, kao i batat sa grčkim jogurtom.
Foto: Fashion&Friends, LCW, H&M; @karenkoramshai, @annawinck, @great.and.fullll
