75 Hard Challenge, 75 Soft Challenge i 30 Day Challenge samo su neki od mnogih wellness i fitness izazova koji su poslednjih godina osvojili društvene mreže. No, sada na taj spisak dodajemo još jedan trend – a to je 3×3 do 12. Ovo wellness pravilo kreirala je @fit.abbie na TikToku, a njegov cilj oličen je već u samom nazivu. Štaviše, ukoliko sledite ovo pravilo, vaša svakodnevica može da postane ispunjenija i produktivnija – i to već u prvoj polovini dana. Odnosno, do 12 sati popodne.
Šta se podrazumeva pod 3×3 do 12 načelom?
Trojke u nazivu ovog izazova označavaju činjenicu da on uključuje tri stavke koje u sebi sadrže broj tri. Pored toga, njih je potrebno ispuniti svakog dana do 12 sati popodne. Naime, 3×3 pravilo uključuje sledeće stavke:
- Napraviti najmanje 3,000 koraka do 12 sati popodne.
- Napraviti plan za optimalnu količinu vode koju želite da popijete tokom dana, a do 12 sati popodne popiti jednu trećinu vode.
- Uvrstiti 30g proteina u doručak.
Kako kreatorka ovog pravila navodi, ispunjavanje postavljenih zadataka može od pojedinca da napravi zdraviju i srećniju osobu. Štaviše, reč je o izazovu koji je veoma lako ispratiti, nije komplikovan i može da se koriguje u određenoj meri.
Zbog njegovih osnovnih karakteristika, nije nimalo iznenađujuće to što je 3×3 do 12 trend za kratko vreme postao popularan na društvenim mrežama. Dakle, ako ste u potrazi za načinom da ispunite svoju dnevnu rutinu i učinite je znatno produktivnijom, ovaj izazov je idealan iz brojnih razloga. Štaviše, zahvaljujući tri jednostavne stavke, sigurno ćete se osećati mnogo bolje. I to u različitim aspektima.
Naposletku, s obzirom na to da prva polovina dana brzo prolazi, verovatno nećete ni imati osećaj da dodajete nešto opterećujuće u rutinu. No, ova tri koraka ostvariće svoju osnovnu funkciju, a vremenom će progres i razlika postati uočljivi. Stoga, predlažemo da izazov 3×3 do 12 započnete već danas.
Foto: Instagram (@mathilderavnc, @veravanerp)
