Ako se ovih dana osećate umorno, bezvoljno i pomalo usporeno, niste sami. Iako najčešće govorimo o prolećnom umoru, mnogi od nas tokom jeseni osećaju istu iscrpljenost. S obzirom na to da su dani čas topli, a čas ponovo hladni, nije ni čudo da nam je organizam zbunjen. Jesenji umor je itekako poznata stvar, ali ga je, srećom, lako regulisati.
Jesenji umor zove na odmor
Zvuči pomalo neobično, zar ne? Prolećni umor tokom jeseni. No, ako vam se poslednjih nedelja čini da vam energija pada brže od popodnevnog svetla – niste jedini.
Dok proleće donosi nagle promene temperatura i buđenje prirode, jesen nas uvodi u ritam kraćih dana, manje sunca i sporijeg tempa. Naš organizam, koji voli stabilnost, često reaguje upravo umorom. Manjak svetla smanjuje lučenje serotonina (hormona sreće), a povećava melatonin (hormon sna), zbog čega se osećamo pospanije i bezvoljnije.
Znakovi da vas je uhvatila jesen
- Buđenje traje duže nego inače.
- Kafa više nema onaj čaroban efekat.
- Osećate se bezvoljno i nemotivisano.
- Privlači vas comfort food, hleb, testenina, kolači.
- Raspoloženje vam se menja, a koncentracija je slabija.
Kako vratiti energiju (bez preseljenja u toplije krajeve)
- Upijajte svetlo kad god možete: Sunce je sada dragoceno – čak i deset minuta jutarnje šetnje može da podstakne cirkulaciju i popravi raspoloženje.
- Jedite sezonski i toplo: Jesen obiluje hranom koja greje i jača organizam. To su bundeva, jabuke, šljive, orašasti plodovi, med… Kombinujte ih s toplim supama i začinima poput đumbira ili cimeta.
- Pokrenite telo, smirite um: Nema potrebe za napornim treninzima – dovoljno je blago istezanje, joga ili šetnja u prirodi. Pokret podstiče cirkulaciju i oslobađa endorfine.
- Uvedite male rituale opuštanja: Topli napitak uz knjigu, mirisna sveća, omiljena muzika… Sitnice koje donose osećaj mira i sigurnosti.
- Dopustite sebi da usporite: Priroda se povlači, pa možete i vi. Jesen nije vreme za trku, nego za vraćanje unutrašnjeg balansa.
Foto: Instagram (@martineakersveen, @amandaedins, @mathilderavnc, @elinwarn)
