![Pravimo smoothie od pet sastojaka koji instant podiže imunitet](https://www.journal.rs/wp-content/uploads/2024/02/549E544B-9647-4589-9D5D-FBC2F4FDAB1A-1080x1619.jpeg)
![Pravimo smoothie od pet sastojaka koji instant podiže imunitet](https://www.journal.rs/wp-content/uploads/2024/02/07C4D349-EAB4-4116-95C1-7CD907D856D3.jpeg)
U prelaznom periodu i sezoni kada vladaju virusi treba da obratimo više pažnje na svakodnevno jačanje imuniteta. To praktično znači da treba da povećamo dnevnu dozu unosa vitamina kroz zdrave obroke i ceđene sokove, a smoothie od pet sastojaka idealan je saveznik i zamena za doručak ili užinu.
Možete ga smućkati ujutru pre posla, fakulteta ili škole i spakovati za poneti, a za celokupnu pripremu potrebno vam je svega par minuta.
Smoothie od pet sastojaka: How to
Da biste napravili ovaj smoothie i kroz njega uneli optimalan unos vitamina potrebni su vam sledeći sastojci:
• pomorandža
• 1/2 šolje svežeg ananasa
• đumbir
• 1 šolja svežeg spanaća
• 1/2 šolje zaleđenog manga
U blender sipajte (sledećim redosledom): čašu sveže isceđenog soka od pomorandže, pola šolje svežeg sitno iseckanog ananasa, jednu celu šolju svežeg spanaća, pola šolje zaleđenog manga i komad đumbira veličine palca. Kada ubacite sve sastojke na vrh dodajte malo leda i upalite blender na najjače – sve dok ne dobijete potpuno tečan sadržaj.
Ovaj smoothie preporučljivo je da pijete u prvoj polovini dana – za doručak ili prvu užinu, kako nam voće daje optimalnu dozu vitamina i energije koja nas vodi kroz ostatak dnevnih aktivnosti. Pored vitamina C koji ima razne benefite na naše telo i um podjednako važan je i đumbir, kako on ima antioksidativno dejstvo i ubija potencijalne bakterije u organizmu što je idealno za period kada nam je imunitet iz različitih razloga oslabljen.
![](https://www.journal.rs/wp-content/uploads/2024/02/C5C297D2-0C7D-415F-B0B8-84B542A7D4EF-768x1151.jpeg)
![](https://www.journal.rs/wp-content/uploads/2024/02/874AADB7-4BB7-41A0-81BF-B5DE79091DA7-768x1152.jpeg)
Kako da nam zdrave navike postanu deo svakodnevnice?
Kao što iz ovog recepta možete da vidite potrebno je zaista malo sastojaka, ali i vremena, da dan započnemo na zdrav način. Ukoliko nam ovakve stvari pređu u naviku na dobrom smo putu da selfcare kulturu primenimo i u praksi, a za sve nam je potrebna dobra volja i par minuta nakon buđenja.
Foto: Pexels, Instagram / @healthygirlkitchen