Kada poželite nešto zdravo, napravite ovu šarenu činiju sa kinoom i halumijem
Kada poželite nešto zdravo, napravite ovu šarenu činiju sa kinoom i halumijem

Kada poželite nešto zdravo, napravite ovu šarenu činiju sa kinoom i halumijem

Kada poželimo nešto zdravo, često se nađemo pred istim pitanjem, kako napraviti obrok koji će biti lagan, hranljiv i dovoljno ukusan da ne deluje kao kompromis? Ova šarena činija sa kinoom i halumijem upravo je takav recept. Kombinuje kremasti caciki, svežu rukolu, pečenu papriku, kinoju i zlatno zapečeni halumi, dok semenke nara i čili pahuljice dodaju svežinu, boju i malo karaktera.

Osim što izgleda kao idealan ručak za one dane kada želimo nešto sveže i šareno, ovaj recept je jednostavan za pripremu i lako se može prilagoditi sastojcima koje već imamo kod kuće.

Sastojci

  • 1 halumi
  • ½ šolje kinoe
  • 300 g grčkog jogurta
  • ½ krastavca
  • 1 crvena paprika
  • 2 male šake rukole
  • ½ manjeg nara
  • 1 crveni luk
  • Kora 1 limuna
  • 1 manja veza mirođije
  • 1 kašika meda
  • Masline
  • 1 kašičica čili pahuljica
  • So
  • Biber
  • Origano
  • Maslinovo ulje

Priprema

Najpre pripremite caciki. Grčki jogurt pomešajte sa rendanom korom limuna, narendanim krastavcem i sitno seckanom mirođijom. Dodajte malo maslinovog ulja, so i biber, dobro promešajte i ostavite sa strane.

Kinoju skuvajte prema uputstvu sa pakovanja. Kada je gotova, rasporedite je u veću činiju ili duboki tanjir u kojem ćete servirati obrok.

Crvenu papriku isecite na krupnije komade, prelijte sa malo maslinovog ulja i pecite u rerni na 200 °C, uz ventilator i funkciju grila, oko 15-20 minuta. Kada omekša i blago se zapeče, isecite je na trakice i dodajte preko kinoe.

Zatim pripremite halumi. Isecite ga na kriške i propržite u tiganju sa malo maslinovog ulja. Dodajte med i čili pahuljice i pecite dok halumi ne dobije lepu zlatnosmeđu boju.

Preko kinoe i paprike dodajte rukolu, a zatim i zapečeni halumi. Crveni luk isecite na tanke kolutove i rasporedite po vrhu, zajedno sa maslinama.

Na kraju dodajte caciki, a zatim sve pospite semenkama nara. Za završni dodir dodajte još malo sveže mirođije, čili pahuljica i origana.

Obrok koji izgleda jednako dobro koliko je ukusan

Ono što ovu činiju čini posebno dobrom jeste spoj različitih tekstura i ukusa. Kremasti caciki i slani halumi dobijaju kontrast u svežoj rukoli, slatkoći meda i nara, dok pečena paprika celoj kombinaciji daje dodatnu punoću.

Najbolje od svega je što ne morate čekati poseban trenutak da biste je napravili. Dovoljno je da poželite nešto zdravo, ukusno i malo drugačije  i ova šarena činija može biti vaš sledeći ručak.

Foto: Instagram (@giusi_food)

Učitati još
Zatvori