Ovu salatu sa sardinama ćemo
pripremati tokom celog leta

Prošle godine smo zaključili kako je motiv sardine zavladao modnim, ali i enterijerskim trendovima. Međutim, sardine se (pre svega) jedu, a upravo zbog toga su glavne zvezde našeg novog recepta. Reč je o salati koja u isto vreme funkcioniše i kao namaz – i to u zavisnosti od upotrebljenih sastojaka, kao i njihove količine. Ipak, jedno je sigurno. U pitanju je recept koji je jednostavan, ukusan i osvaja već na prvi pogled (i prvi zalogaj).

Brza i zdrava opcija za hranljiv obrok

Salata sa sardinama je bogata omega-3 masnim kiselinama, te visoko-kvalitetnim proteinima. Takođe, bogata je vitaminom D i kalcijumom, a sardine se odlično kombinuju sa brojnim namirnicama. No, sa povrćem nikada ne možete pogrešiti – i naš glas ide upravo svežem povrću. Od paradajza, preko maslina, pa sve do rukole – izbora je bezbroj, a dodatno povrće će takođe doprineti hranljivosti ovog obroka.

Ipak, ovaj put, biramo da sledimo viralni recept koji smo pronašli na TikTok profilu @giselleorentas. Prilikom pripreme, ne zaboravite da dodate sok od limuna ili limete, kao i maslinovo ulje. Ova salata ima potencijal da postane apsolutni gastro hit tokom letnje sezone, te predlažemo da pribavite glavne sastojke što pre i isprobate je u narednim danima. U nastavku donosimo najbitnije korake u pripremi.

Recept dana: Salata sa sardinama

Sastojci

• sardine
• maslinovo ulje
• (čeri) paradajz
• kapari
• luk
• masline
• sveži origano
• limun ili limeta
• tostiran hleb (ako želite da napravite namaz)

Priprema

Nakon što ste pažljivo izgnječili sardine, dodajte ostale sastojke. Dozirajte ih po želji. U zavisnosti od preferencija i ukusa, određene sastojke možete zameniti ili potpuno izbaciti. Nakon što ste napravili salatu, odnosno namaz ako ste dodali veću količinu limunovog soka ili limete, možete da je stavite na tostirani hleb. S druge strane, salatu možete da jedete i bez hleba. Prijatno – uživajte u ukusima leta i mora!

Foto: Instagram (@jolinfromscratch, @in___search___of), TikTok (@giselleorentas), Dupe Photos