Ako odlažete zdrav doručak nedeljama, ovoj ideji sigurno nećete odoleti. Ovo može da se klasifikuje i kao doručak, snack ali i dezert. Predstavljamo vam čia puding sa malinama.
Sastojci
Ovaj obrok, pored toga što je brz i lak za pravljenje, veoma je bogat antioksidansima iz mleka od lešnika, kao i čia semenki. Takodje poseduje omega-3 kiseline ali i protein. Snaga u maloj čaši. Za čia puding sa malinama potrebno vam je:
- 3/4 šoljice nezasladjenog mleka od lešnika
- 1 šolja malina
- 1 supena kašika Javorovog sirupa
- 1/2 supene kašike vanile
- 5 supenih kašika čia semenki
Spojite sve sastojke osim čia semenki u jednu činiju i prebacite sadržaj u blender. Miksajte dok se sve ne izblenda kako treba. U posebnu posudu za serviranje dodajte prvo čia semenke, a zatim prelijte sa sadržajem izblendanih malina. Nakon toga, ubacite posudu za serviranje u frižider na minimum sat vremena, a možete je ostaviti i celu noć.
Preko ovoga, po želji, možete staviti jogurt bez mleka, kao i dodatne sveže maline i borovnice.
*Recept je preuzet sa instagram profila @elmhurst1925
**Sličan recept našli smo i na profilu @livehealthywithlexi pa možete probati i ovu varijaciju !
Za još naših recepata, linkujemo vam našu gastro sekciju u kojoj možete pronaći razne ideje za sve vrste obroka.
Foto: Instagram, Unsplash
