Svakodnevna šetnja može da ima brojne benefite. Upravo zbog toga, potrebno ju je uvrstiti u svakodnevnu rutinu, a njeni efekti postaju vidljivi prilikom analize fizičkog, ali i mentalnog zdravlja. Međutim, i dalje postoji polemika koja je oličena u pitanju: Da li je zaista potrebno da svakog dana napravimo 10 hiljada koraka? Iako preterano fokusiranje na ovu brojku nije neophodno, uvođenje šetnje u dnevnu rutinu je od velikog značaja. To tvrdi i 6-6-6 fitness izazov o kom se sve više priča na društvenim mrežama. On je u isto vreme jednostavan i koristan – i možete da ga započnete već danas.
Fitness & wellness izazov o kom se priča: Šta je 6-6-6 metoda?
Viralni 6-6-6 izazov je – baš kao i mnogi drugi pre njega – postao glavna tema zahvaljujući TikToku. Jednostavni zadaci koje uključuje oličeni su već u njegovom nazivu, a upravo zato ih je veoma lako ispratiti.
Naime, situacija je sledeća: Ovaj izazov fokusira se na šetnju – i to onu koja traje 60 minuta. Iako nije potrebno šetati svakodnevno, predlaže se da se to čini bar tri puta nedeljno. Takođe, potrebno je da šetnja krene u 6 časova ili 18 časova. Ipak, pre same šetnje je potrebno da se šest minuta zagrevate i da se šest minuta istežete.
Redovna šetnja može da poboljša kardiovaskularno zdravlje, ojača mišiće i kosti, smanji rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i hipertenzije, te poboljša raspoloženje i smanji stres. Takođe, ako želite da smanjite kilažu, šetnja vam može biti od velikog značaja. Upravo zbog toga su ovakavi izazovi od velikog značaja jer sam proces čine zanimljivijim i vremenom šetnju, koja se nekada izbegavala, čine delom rutine.
Stoga, bilo da preferirate jutarnju ili večernju šetnju, izazov koji nosi naziv 6-6-6 lako možete prilagoditi svakodnevnim obavezama. No, s obzirom na nešto dužu šetnju, obratite pažnju i na opremu. Pre svega, predlažemo da izaberete udobne patike, ali i da sa sobom uvek imate flašicu vode.
Foto: Instagram (@chloehayward_, @kristinervb, @sina.anjulie)
