Šta je danas kul, sutra je već prevaziđeno – a to je posebno istinito u fitnes svetu. Dugo je važilo pravilo da je trčanje najbolje za telo, da bi potom zaključak bio da je brzi hod ipak efektivniji izbor. Neko vreme su žene odbijale da dižu tegove iz straha da ne izgledaju previše nabildovano, da bismo potom kolektivno shvatili da je upravo dizanje tegove nešto najbolje za žene. Vlada(la) je i dilema da li je bolje trening odraditi ujutro ili uveče. Naposletku, jedan zaključak uvek važi – a to je da bi trebalo da izaberete način na koji ćete održavati formu, a u kom ćete zaista uživati. Trendovi u fitnes svetu se konstantno menjaju, a evo koji će biti vodeći u 2026. godini – i zvuče baš dobro.
Holistički pristup
Čini se da će fitnes trendovi za 2026. godinu umnogome u fokusu imati (i) mentalno zdravlje, ne samo fizičko. Naravno, ta dva su uvek povezana. Veliki fokus će biti na jogi, pravilnom disanju, kao i na generalnom balansu. Više nije prioritet da svakog dana radite teške treninge i provodite vreme (isključivo) u teretani. Sporiji pristup u fitnesu može biti ključ, zapravo, jer – kada telo i um nisu u stanju stresa (a intenzivni treninzi jesu stresni), rezultati dolaze. Kombinacija fizičke aktivnosti (trening, joga, ples), mentalnog zdravlja (meditacija, disanje), pravilne ishrane i kvalitetnog odmora su ključ. San kao fitnes caka? Da, apsolutno.
Find us outside
Na konto prethodne stavke dolazi novi trend (koji i ne možemo nazvati trendom). Naime, sve više ljudi oseća benefite vremena provedenog u prirodi, tj. generalno na otvorenom. Aktivni odmor je najbolji način da (p)ostanete fit, a da ni ne osetite da nešto radite. Duge šetnje, skijanje, biciklizam, roleri, hiking, plivanje… U 2026. godini, teretana je manje važna. Važno je da se isključite od mašina i da birate da što više vremena provedete napolju.
Druženje kroz fitnes
Aktivni odmor je još bolji u paru, te umesto obične filmske večeri sa prijateljima, birajte nove načine socijalizacije – kroz fitnes. Bukirajte zajedničke časove joge ili pilatesa, upišite se na jahanje. Gorepomenuto brzo hodanje je neprevaziđeno – tako efektno, a još zabavnije u društvu. Ako ozbiljnije shvatate svoje fitnes ciljeve, i tu se možete zabaviti. Sa prijateljima zacrtajte šta tog dana želite da ispunite kada je aktivnost u pitanju i budite podrška jedni drugima. Delite uspehe kroz aplikacije, postavljajte zabavne izazove – i fitnes kroz druženje nećete ni videti kao fitnes.
Lift it up
Dizanje tegova ima brojne benefite koji dosežu mnogo dalje od (samo) fizičkih. Ipak, ni oni nisu zanemarljivi – naprotiv. Dizanje tegova jača mišiće, ubrzava metabolizam, te jača kosti. Takođe, ono poboljšava držanje, što već doprinosi boljem osećaju u svom telu. Na duže staze, dizanje tegova pomaže u prevenciji povreda, a utiče i na to da su vaše šanse da obolite od dijabetesa tipa 2 manje.
Za žene je dizanje tegova od posebne važnosti.
Naime, redovnim treninzima koji uključuju i dizanje tegova umanjuje se šansa za oboljevanje od osteroporoze. Kako starimo, posebno je važno da više pažnje posvetimo treninzima jačanja – čak i pre nego treninzima kardio tipa. Mišići teže opstaju kako starimo, a sa njihovim slabljenjem, telo brže stari. Upravo za žene je važno da jačaju mišiće – i posledično, kosti. Sa menopauzom, na primer, dolazi do većeg gubitka kalcijuma – što povećava rizik od osteroporoze. Sa dizanjem tegova, ne samo da čuvamo fizičko zdravlje, već i mentalno. Takav tip treninga odličan je za oslobađanje od stresa, što je, nažalost, mnogima propratni element svakodnevice u modernom svetu. U 2026. godini će veliki fokus biti na ovome.
AI kao saveznik
AI, odnosno veštačka inteligencija, napreduje iz dana u dan. Ona vam može pomoći i u fitnes ciljevima. Personalizacija je ogromni benefit koji nam AI donosi, a mnoge aplikacije su besplatne. Počevši sa klasičnim ChatGPT-jem, ali i sa drugim, nešto konkretnijim. Nike Training Club aplikacija nudi brojne besplatne treninge i personalizovane fitnes planove. Freeletics je poznata po kratkim, a efektnim treninzima fokusiranih na korišćenje snage tela. Gymshark Training vam dozvoljava da pratite fitnes rutinu brojnih influensera, a Strong Workout Tracker & Gym Log je tu da lako pratite napredak.
Foto: Instagram (@darjabarannik / @katarinakrebs)
