Imajte jasan cilj
Verujem da se na većini vision board-ova nalaze fotografije iz teretane, sa treninga ili tela kakvog želimo da postignemo. Međutim, koliko god da je vizuelna inspiracija važna, ona sama po sebi nije dovoljna. Jasan cilj ne znači samo kako želimo da izgledmo, već i zašto treniramo – da li zbog zdravlja, snage, energije, samopouzdanja ili mentalne stabilnosti. Kada znaš svoj razlog, lakše ostaješ disciplinovan i onim danima kada nemaš motivacije da izađeš iz kuće.
Zakažite trening kao posao
Ono što mi najviše pomaže da ostanem dosledna rutini jeste zakazivanje treninga unapred. Trening planiram u skladu sa nedeljnim obavezama i tretiram ga kao sastanak koji se ne otkazuje bez ozbiljnog razloga.
Ne jurite savršenstvo, jurite kontinuitet
Desiće se da je jedan trening bolji od drugog. Desiće se da vam se uopšte ne ide na trening. Desiće se i dani kada ste umorni i nemate snage za trening punog inteziteta. Važno je da se pojavite. Moj cilj za ovu godinu je da svakog dana krećem telo, makar to bilo i petominutno istezanje.
Ne poredite se sa drugima
Ovo je moja mantra za sve oblasti u životu, ali je u kontekstu treninga posebno važna. Svako od nas ima drugačije telo, predispozicije, genetiku i na kraju dana – različitu ideju o tome kako želi da izgleda.
Nagradite sebe posle treninga
Moj mali ritual nakon pilatesa je uzimanje matche za poneti. Ne postoji lepši osećaj od toga da ustanem ujutru znajući da me posle treninga čeka moj mali treat iz omiljenog kafića. Ovaj mali ritual daje potpuno drugačiju dimenziju treningu – mozak ga poistovećuje sa zadovoljstvom i uz to kao bonus dolaze i seratonin, dopamin i endorfini što je svakako savršen recept za početak dobrog dana i dugoročnog građenja discipline.
Foto: Instagram / @antoninaloncarevic /
